Wer kennt sie nicht, die vielen Slogans der Fitnessketten. Alle werben damit einem zur perfekten Traumfigur zu verhelfen. Doch geht es beim Training nicht eigentlich um viel mehr, als einfach nur gut auszusehen und einem von der Gesellschaft vorgegebenen Figur-Ideal zu entsprechen? Insbesondere in den letzten Jahren, seitdem die Aktivität auf den Social Media Kanälen…
Pavel Tsatsouline, der sowjetische Sportwissenschaftler und ehemaliger Bewegungstrainer für Spezialeinheiten wie den Navy Seals widmet seiner Arbeit die Frage, nach der effektivsten und einfachsten Herangehensweise den menschlichen Körper stark zu machen und verletzungsfrei zu halten. Somit ist es natürlich nicht nur für Soldaten von Bedeutung, sondern eben auch für jeden Menschen, der in einem leistungsfähigen…
Spagat lernen scheint für viele ein kleines Projekt zu sein. Sich einfach „reinzusetzen“ ist jedoch – völlig überraschend – keine gute Idee. Für die meisten führt das zu Frust und im schlimmsten Fall zu Verletzungen. Der kurze Text ergänzt erklärend das 10-Minuten-Tutorial und geht nochmal genauer auf erste Vorübungen ein, die ihr euch zum Erlernen des Spagats (auch des Mittelspagats) zu Hilfe ziehen könnt, um eurem Ziel Schritt für Schritt näherzukommen.
Während Ihr zu Hause in Quarantäne sitzt und denkt „Was mach ich denn jetzt, wo ich keinen Zugang mehr zu schweren Gewichten hab? Mein 45er Oberarmumfang geht bestimmt ratzfatz verloren und mein V-Kreuz bin ich nach der Quarantäne bestimmt auch los.“, sitze ich am Rechner und fasse mal alles zusammen, was ich zum Thema „Hypertrophie“ also Gewebevergrößerung, in diesem Falle Muskelgewebe, weiß.
Der Body-Mass-Index (BMI) wird einem unweigerlich über den Weg laufen, wenn man sich irgendwie mal Gedanken um das eigene Körpergewicht macht und z. B. abnehmen oder zunehmen möchte – ob im medizinischen Zusammenhang oder alleine, schon wenn man wissen möchte, was für ein Körpergewicht “normal“ wäre.
“Wie!? Aber ich verbrenne doch mehr Energie beim Ausdauertraining als beim Krafttraining?“ Ja. Und Nein. Es kommt darauf an.
Bevor sich direkt alle angegriffen fühlen – Ich will nicht sagen, dass Ausdauertraining oder Cardio schlecht ist oder zu vernachlässigen ist – ganz im Gegenteil, Cardio ist besonders wichtig für die allgemeine Fitness und Gesundheit des Herz-Kreislaufsystems…heißt ausgeschrieben ja auch kardiovaskuläres Training (engl. cardiovascular = Herz-Kreislauf).
Artikel, die erläutern, dass Kettlebelltraining ja ach so funktionell und ach so effektiv sei gibt es mittlerweile zu Hauf (und ich werde vielleicht auch noch mal einen schreiben ;-)). Von den meisten Autoren wird die Kettlebell dabei in den Himmel gelobt. Als ein Tool, dass ein ganzes Fitnessstudio ersetzen könnte. Als der heilige Gral des…
Der Handstand ist ein Element mit hohem Suchtpotenzial. Wenn man einmal den Punkt erahnt hat, an dem man Kontrolle über sein Gleichgewicht hat, fällt es schwer, sich nicht immer wieder von den Füßen auf die Hände zu begeben.
Zu den ersten Dingen, welche man sieht, wenn man ein Fitnessstudio betritt, gehören meistens eine Reihe von Frauen, die eifrig auf einer Reihe Stepper oder Laufbänder marschieren und hoffen, dass sie damit etwas Fett verbrennen… Leider ist das was sie tun die perfekte Metapher für ihren Versuch Fett zu verbrennen – denn Sie kommen nicht voran.
Eine riesige Halle. Zehntausende Fitnessbegeisterte. Auf dem großen Banner steht „CrossFit Games“. 10 aufgepumpte Athleten machen schwungvolle Klimmzüge, bevor sie auf den Händen einen Hindernisparcours durchlaufen und anschließend versuchen, mit schweren Gewichten bepackte Yokes, schnell auf die andere Seite der Halle zu transportieren. Die Menge jubelt.
